trening nic

ale się obijasz na treningu w takim razie, po pierwsze MA BYĆ CIĘŻKO. I NIE zmniejszasz ciężaru bo ostatnio było za ciężko. Chyba, że nie chcesz żadnych rezultatów, no to sobie machaj byle jakimi sztangielkami, ale potem nie zawracaj nam głowy, że nie masz spadków. Jakby było lekko, to nie było by ludzi z nadwagą. "Twoja ciężka droga"? Trzymaj [...]

Cel ktory sobie obrales powinienes osiagnac bez saa. Wzrost sily I wytrzymalosci to w glownej mierze poprawny I przemyslany trening plus kombinacja suplementow a nie sterydow. Zapewnie wiesz ze trening na silowni pod mma rozni sie bardzo od zwyklego treningu kulturystycznego I tym powinienes sie na poczatek kierowac. Rada? Zaloz temat w dziale [...]

[...] innych tematów zwiazanych z dopoingiem jeśli chodzi o moją osobe. Pisałem na początku że ćwiczyłem kiedyś dupiato i nic nie rosło. Później w tematach wklejałem swoją diete i trening, jedan był to jakiś post, nie mój gdzie dużo ludzi dawało np. diety do oceny i tam stwierdzili że wszystko jest OK. I to już było po poprawkach. I sęk w tym że teraz [...]

[...] cześć SuLimTao to styl wewnętrzny), można ją wykonywać nawet pól godziny, więc praktycznie trwa się w bezruchu. Jedni stoją i zaczynają przysypiać, z innych leje się jak po treningu na workach. Jednym z wielu celów (których nie znam) jest chociażby nauka wybiórczego napinania poszczególnych mięśni (trudne!). Bez tej umiejętności praktykowanie [...]

[...] ja zwinąłem się jak tylko dowiedziałem się o ukrytych "przymusowych" kosztach. To by zamykało sprawę tego wątku. Reasumując: - nikomu nie przeszkadza ile kosztuje trening WT może kosztować i pół miliona zł za godzinę - nikomu nie przeszkadza że uczą tam czego uczą - przeszkadza to co powinno przeszkadzać każdej uczciwej osobie, [...]

[...] temu (zresztą wygranym - mam puchar w domu, a co mi tam ;). Ten raz w tygodniu, to minimum, obecnie są wakacje, to wiadomo, że do tego dojdzie jakieś pływanie, jakaś gierka, trening rzutowy itd. A tam mimo wszystko chcąc nie chcąc poprawiasz kondycję :) Po prostu będzie jeden trening specjalnie na to przeznaczony. Nie wiem czy można nazwać to [...]

[...] oraz braki odzywcze w diecie. Profesjonalnych maratończyków raczej nie spotkamy z nadwagą. Przy prawidłowym i zdrowym odzywianiu, dostosowanym do potrzeb organizmu trening aerobowy może być wykonywany nawet codziennie, bez negatywnego wpływu na proces spalania tłuszczu. Musimy jednak pamiętać, ze proces redukcji tkanki tłuszczowej jest [...]

haha, gainer jak inne tanie gajnery, ja uważam, ze jest bardzo dobry, tylko trzeba do odpowiednio dawkowac, za***iście przestrzegać diety i mięc dobry trening, to wtedy będą efekty, jak ktoś sobie będzie posiłek zastępowal gainerem to nic nie osiągnie, a szybciej zobaczy dno wiaderka (3 kg to dno worka ), najpierw niech się ludzie zastanowią co do [...]

Dziękuję serdecznie wszystkim za miłe słowa! Co do mojego treningu, to nie odkryje nic nowego jeśli powiem że łatwo nie ma. Każdy trening to ciężka praca. Bez tego nie ma efektów. Na początku stosowałem zestawy Arnela Ricafranci, niestety efekty były mizerne a trening nie kompletny. Od października staram się trenować bardzo regularnie, [...]

[...] najważniejsza jest DIETA . SPLIT to podział a podziałów jest wiele , jeszcze nie widziałem kulturysty który trenuje na FBW %-) ewentualnie jakieś HST ale to jako mikro cykl treningowy . Za dużo tych mitów na temat splitu od osób które same sylwetką nie zachwycają . Jeśli ktoś myśli że od samego wiosłowanie urośnie mu biceps a od wyciskania [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 15 Dzisiaj średnio na jeża, do poludnia apetyt ok, potem straciłem go. teraz troszke podbijam kcal. Dowiedziałem sie, że mam zmasakrowane kolana- w sumie na własne zyczenie, przez głupote i zaniedbanie ale jak mowi przyslowie: nie masz czasu o siebie dbac, [...]

Po 4 serie możesz wrzucić. A jak trening będzie trwał do 1,5 godziny to nic sie nie stanie . Najważniejsza jest objętośc w skali dnia a nie czas i długośc przerw. Ja mam dni, w których ćwicze ponad 2 godziny i robię postepy.

[...] 20 minut, które było już podczas powrotu, poszło także gładko. Może to był czynnik psychologiczny, że wracam do domu więc było mi lżej :) Dzisiaj czuję zmęczenie w nogach ale to oczywiste. Poza tym nic mnie nie boli więc jestem bardzo zadowolony :).Po bieganiu 15 min spędziłem na saunie parowej. Dzisiaj regeneracja a jutro trening siłowy :)

[...] mowia lekarze wsadzający każdego, na wszelki wypadek, na wozek inwalidzki (przynajmniej zawodowi sportowcy sa dowodem na możliwości, po kompletnym połamaniu, na powrót do treningów i zdobywanie medali Ciężko cos radzic na jeden raz. Tylko tyle co powiedziałam, masz możliwość , jestes młoda mozesz wrócić nie tylko do pelnej sprawności ale tez [...]

[...] i doswiadczeniem w sportach silowych balabym sie w ogole proponowac przysiad. Jezli robisz to z treneraem ktory cie kontorluje to ok, jezeli nie nie improwizuj. Masz gotowy trening korzystaj z niego. Z wyczuciem miejsca to fakt ze to trzeba sie wczuc, wiecie gdzi eto bylo powinno byc latwiej, to miejsce jest bardzo charakterystyczne po portu [...]

Rallygunia nie zwracaj uwage na zasade utrzymywania tetna, to przezytek, cwicz aero jak masz ochote i z tetnem na jaki masz ochote nie ma nic nudniejszego niz 60%max Druga sprawa co serie dokladaj ciezar, widze ze wzielas jedno obciazenie i nim machalas, usprawiedliwia cie tylko pierwszy trening

[...] się siłownia niby nie długo coś ze sobą robię , ale już widzę, że efekty są nieporównywalnie lepsze niz po fitnessie także zachęta i power do działania jest mój dzisiejszy trening: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 x 5 kg, 20 x 5 kg, 15 x 8 kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20 x 10 kg, 20 x 15 kg, 20 x 20 kg 3. wznosy ramion [...]

Dzięki AniuWalczę na wszystkich frontach ale 38 stopni jest, więc trening jak się domyślacie odpuściłam, poza tym zaczynam comiesięcznie puchnąć, więc czuję się jak klucha.....ale jak to mówią "co mnie nie zabije, to mnie....rozpyerdoli" Jak tylko dojdę do siebei to ruszam z siłką, bo mam wewnętrzny głód niezaspokojony, jakoś tak brak [...]

[...] sie z serii robionych do upadku miesniowego a to jak najbardziej poprawia wytrzymalosc.Poza tym to ze robimy tak ja piszesz 8 do 12 serii to nie ma nic wspolnego z tym ze to trening na mase.Tyle serii moze byc rowniez w treningu na sile maxymalna lub na dynamike lub na rzezbe.Ilosc serii to tylko jeden parametr treningowy zwany objetoscia a to na [...]

[...] po dwoch cyklach SAA i sa mniejsi odemnie . Niestety takie sa realia . Wiecej jest ludzi w moim wieku ktorzy brali saa niz takich ktorzy maja jakas wieksza wiedze na temat treningu i odzywiania . Ja juz pare razy sluchalem komentarzy na swoj temat "nie mozliwe ze nie koksisz , nie da sie tak szybko rosnac bez koksow " albo "nie [...]